Čerstvá jablečná šťáva – 29 výhod pro zdraví

Milí přátelé,
čerstvá doma lisovaná jablečná šťáva je skvělým zdrojem živin a prospěšných látek pro naše zdraví. Její pravidelná konzumace může přinést mnoho benefitů pro naše zdraví, včetně posílení imunity, podpory trávení, detoxikace organismu, podpory zdravé váhy, zlepšení vzhledu pleti, podpory zdravého srdce a zlepšení koncentrace a paměti. Přečtěte si více o tom, jak čerstvé jablečné šťávy mohou přispět ke zdraví vašich školáků a proč by neměly chybět ve vašem jídelníčku.

Jablečná šťáva je skvělým zdrojem mnoha vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro zdravý život. Navíc nabízí řadu konkrétních zdravotních výhod, které následují.

Vitamíny a minerály v jablečné šťávě

Jablečná šťáva je významným zdrojem vitamínů A, C a E, stejně jako řady B vitamínů. Také obsahuje množství esenciálních minerálů, včetně draslíku, vápníku a hořčíku. Tyto živiny jsou klíčové pro podporu celkového zdraví a fungování těla.

Posílení imunitního systému

Vitamín C v jablečné šťávě hraje klíčovou roli v posílení imunitního systému. Pomáhá tělu v boji proti infekcím a zánětům, zatímco antioxidanty pomáhají neutralizovat volné radikály, které mohou poškodit buňky a vést k chronickým chorobám.

Podpora zdraví srdce

Jablečná šťáva je bohatá na antioxidanty, které mohou pomoci chránit srdce před poškozením způsobeným volnými radikály. Flavonoidy, jako je quercetin, které mají prokázané kardioprotektivní účinky, mohou také podporovat zdravý krevní tlak a snižovat riziko srdečních onemocnění tím, že pomáhají udržovat zdravé hladiny cholesterolu.

Zlepšení trávení

Jablečná šťáva obsahuje pektin, typ vlákniny, který podporuje zdravé trávení tím, že dodává potravu pro prospěšné bakterie v našem střevě. Také může pomoci zmírnit symptomy trávicích potíží, jako je zácpa nebo průjem. Vláknina a enzymy regulují střevní pohyb, což může přispět ke snížení rizika zácpy a jiných trávicích problémů. Kyselina malonová v jablečné šťávě také podporuje produkci žaludečních šťáv, což pomáhá zlepšit trávení.

Podpora zdraví kostí

Vápník a hořčík v jablečné šťávě jsou dva minerály, které jsou nezbytné pro zdravé kosti. Pomáhají v procesu mineralizace kostí a mohou přispět k prevenci osteoporózy.

Přínosy pro zdraví kůže

Antioxidanty a vitamíny v jablečné šťávě, včetně vitaminů A a C, mohou přispět k zdraví kůže. Mohou pomoci zpomalit proces stárnutí kůže a předcházet poškození kůže způsobeného UV zářením. Chrání pokožku před poškozením způsobeným volnými radikály a podporují produkci kolagenu, proteinu, který pomáhá udržovat kůži pružnou a hladkou.

Přispívá k zdravé hmotnosti

Jablečná šťáva má nízký obsah kalorií a je plná vlákniny, která může pomoci zvyšovat pocit sytosti tím, že poskytuje živiny a vlákninu, aniž by přidávala příliš mnoho kalorií. Pektin, druh vlákniny v jablíčkách, může také pomoci snížit pocit hladu a podporovat pocit sytosti. To může být užitečné pro ty, kdo se snaží udržet hmotnost nebo zhubnout.

Posílení energetických hladin

Jablečná šťáva je dobrým zdrojem přírodních cukrů, které mohou pomoci posílit hladiny energie. Vitamíny B v jablečné šťávě také podporují efektivní využití energie v těle.

Pomoc při detoxikaci

Jablečná šťáva obsahuje několik přírodních látek, které podporují detoxikaci. Mezi ně patří pektin, typ vlákniny, který pomáhá vyčistit střeva, a enzymy, které pomáhají zlepšit funkci jater, jednoho z hlavních detoxikačních orgánů těla.

Zlepšení očního zdraví

Jablečná šťáva je bohatá na vitamín A, který je nezbytný pro zdraví očí. Tento vitamín podporuje zdravé vidění, zejména v nízkém světle. Kromě toho antioxidanty v jablečné šťávě mohou pomoci chránit oči před poškozením způsobeným volnými radikály a zpomalit vývoj některých očních chorob, jako je makulární degenerace. Pravidelná konzumace jablečné šťávy může přispět k zdraví očí a předcházet očním onemocněním jako je šeroslepost.

Zdraví zubů a dásní

Jablečná šťáva může také přispět k zdraví zubů a dásní. Vitamín C, který je v ní obsažen, je nezbytný pro zdravé dásně, zatímco pektin může pomoci předcházet zubnímu kazu tím, že snižuje množství bakterií v ústech.

Podpora zdravého spánku

Jablečná šťáva obsahuje malé množství melatoninu, hormonu, který reguluje spánkový cyklus. Přírodní cukry v šťávě mohou také podporovat tvorbu serotoninu, neurotransmiteru, který pomáhá regulovat náladu a spánek. Přirozené cukry mohou pomoci regulovat hladinu cukru v krvi a podporovat relaxaci.

Podpora kognitivní funkce

Flavonoidy v jablečné šťávě mohou podporovat kognitivní funkci a pomáhat předcházet neurodegenerativním onemocněním, jako je Alzheimerova choroba. Vitamin C a další antioxidanty v šťávě mohou také chránit neurony před poškozením způsobeným oxidativním stresem.

Posílení pro zdraví kostí

Jablečná šťáva je dobrým zdrojem bóru a vitaminu C, dvou živin, které jsou klíčové pro zdraví kostí. Bór podporuje absorpci vápníku a spolupracuje s vitamíny D a K na podporu zdravé kostní hmoty, zatímco vitamin C podporuje tvorbu kolagenu, proteinu, který dává kostem jejich pevnost a pružnost a pomáhá udržovat kosti silné.

Podpora imunitního systému

Jablečná šťáva je plná vitamínů a minerálů, které mohou posílit imunitní systém a pomoci tělu lépe bojovat proti infekcím. Vitamín C pomáhá stimulovat produkci bílých krvinek, které bojují proti infekcím a nemocem. Takže pravidelné pití jablečné šťávy může pomoci posílit imunitní systém a udržet tělo zdravé. Jablečná šťáva také obsahuje železo, které je důležité pro zdravé červené krvinky a může pomoci předcházet anémii.

Podpora hydratace

Jablečná šťáva je z 88% vody, což z ní činí skvělý zdroj hydratace. Voda je nezbytná pro všechny tělesné funkce, včetně trávení, vylučování a regulace tělesné teploty. Je to dobrá alternativa k vodě pro ty, kdo hledají něco s více chuti. Kromě toho jablečná šťáva může pomoci zastavit dehydrataci, což je důležité pro celkové zdraví a wellness.

Podpora zdraví jater

Jablečná šťáva je bohatá na antioxidanty, které mohou podporovat zdraví jater tím, že pomáhají chránit tento klíčový orgán před poškozením způsobeným volnými radikály. Konzumace jablečné šťávy může pomoci detoxikovat játra a zlepšit jejich funkci. Jablečná šťáva může pomoci snižovat hladinu jaterních enzymů často spojených s onemocněním jater. Pektin a další antioxidanty v jablkách mohou pomoci odstraňovat toxiny z jater a zlepšovat jejich schopnost zpracovávat tuky a protein.

Zlepšení nálady a snížení stresu

Jablečná šťáva obsahuje několik důležitých živin, které mohou pomoci zlepšit náladu a snížit stres. Například vitamin C může pomoci regulovat hladinu kortizolu, hormonu stresu. Kromě toho může konzumace jablečné šťávy být pro mnohé lidi zdrojem pohodlí a radosti, což může také přispět k lepší náladě.

Zlepšení pleti

Jablečná šťáva je také známá svými blahodárnými účinky na pleť. Vitamin C v jablečné šťávě je klíčový pro tvorbu kolagenu, což je nezbytné pro udržení pružnosti a pevnosti pleti. Kromě toho mohou antioxidanty v jablečné šťávě pomoci chránit pleť před poškozením způsobeným volnými radikály a předčasným stárnutím. Vitamín A pomáhá opravit a obnovit buňky kůže. Jablečná šťáva může také pomoci snížit známky stárnutí, jako jsou vrásky a jemné linky.

Zlepšení funkce ledvin

Konsumace jablečné šťávy může také podporovat zdraví ledvin tím, že pomáhá vyplavovat toxiny z těla. Minerály jako draslík v jablečné šťávě mohou také pomoci regulovat krevní tlak a podporovat zdravou funkci ledvin.

Zlepšení kardiovaskulárního zdraví

Jablečná šťáva je bohatá na vitamíny a minerály, jako je draslík a pektin, které hrají důležitou roli v kardiovaskulárním zdraví. Pektin může pomoci snížit hladinu špatného cholesterolu v těle, zatímco draslík může pomoci regulovat krevní tlak. Tímto způsobem může jablečná šťáva přispět k prevenci srdečních chorob.

Podpora zdravého metabolismu

Jablečná šťáva může také podporovat zdravý metabolismus. Je to díky jejímu obsahu vlákniny, která může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi a udržovat nás syté po delší dobu. Kromě toho může nízký obsah sodíku v jablečné šťávě pomoci předcházet zadržování vody, což je prospěšné pro lidi, kteří se snaží zhubnout nebo udržet zdravou váhu.

Přispění k celkovému zdraví a pohodě

Konečně, pravidelné pití jablečné šťávy může přispět k celkovému zdraví a pohodě. Jablečná šťáva je nejen plná živin, ale její svěží a osvěžující chuť může zlepšit náladu a poskytnout příjemnou přestávku v průběhu dne. To vše z ní dělá skvělý

Detoxikace těla

Jablečná šťáva má detoxikační vlastnosti. Pomáhá vyplavovat toxiny z těla a podporuje zdraví jater. Je to díky obsahu vitamínu C, antioxidantů a vlákniny, které podporují detoxikační procesy těla.

Zlepšení duševního zdraví

V neposlední řadě, pravidelné pití jablečné šťávy může mít pozitivní vliv na duševní zdraví. Antioxidanty a flavonoidy v jablečné šťávě mohou pomoci zlepšit paměť a kognitivní funkce, zatímco relaxační vlastnosti jablečné šťávy mohou pomoci snížit stres a úzkost.

Prevence chronických onemocnění

Flavonoidy a antioxidanty v jablečné šťávě mohou pomoci snižovat riziko vzniku některých chronických onemocnění, jako je rakovina nebo srdeční choroby. Tyto látky bojují proti volným radikálům v těle, což jsou škodlivé molekuly, které mohou způsobit poškození buněk a vést k vývoji chronických onemocnění.

Podpora zdravého vývoje plodu

Pro těhotné ženy může být jablečná šťáva užitečným doplňkem stravy, protože obsahuje folát, který je důležitý pro správný vývoj plodu. Tento vitamín pomáhá předcházet vrozeným vadám mozku a míchy.

Osteoporóza

Jablečná šťáva je bohatá na vápník a bór, které jsou důležité pro zdraví kostí. Tyto minerály mohou pomoci zlepšit hustotu kostí a předcházet onemocněním kostí, jako je osteoporóza.

Podpora zdraví vlasů

Jablečná šťáva je také skvělým zdrojem vitamínů A a E, které jsou důležité pro zdravé vlasy. Tyto vitamíny mohou podporovat růst vlasů, zlepšit jejich texturu a zabraňovat jejich lámání.

Zlepšení funkce mozku

Některé studie naznačují, že jablečná šťáva může také zlepšit funkce mozku. Obsahuje antioxidanty, které mohou chránit mozkové buňky před poškozením a podporovat zdravý krevní oběh v mozku. To může pomoci zlepšit paměť a koncentraci.

Závěrem, čerstvě vylisovaná jablečná šťáva je nejen chutná, ale také vysoce výživná a nabízí širokou škálu zdravotních výhod. Bez ohledu na to, zda ji pijete pro posílení imunitního systému, zlepšení trávení nebo pro podporu zdraví srdce a kostí, je to skvělý způsob, jak zvýšit svůj příjem živin a podpořit celkové zdraví.